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終極越南暗黑團的情慾之旅：與激情共舞的浪漫假期

激情與安全的完美融合

為了讓您在這趟情慾之旅中盡情享受，我們特別強調以下獨特賣點：

• 安全隱私保護：我們深知安全與隱私的重要性，因此在整個行程中將嚴格保護您的個人資料，讓您無後顧之憂地沉浸在愛慕的世界裡。

• 專業團隊規劃：根據您的需求與偏好，我們的專業團隊將量身定制一個完美的情慾行程。從美食到娛樂，從按摩到夜生活，讓您的每一刻都充滿激情與愉悅。

• 高品質伴遊服務：我們擁有一支親切且專業的女伴團隊，她們將陪伴您度過難忘的時光，讓您在懷抱中感受無盡的溫柔與激情。

我們越南暗黑團的特色

1. 越南風情美食：品味激情與美食的完美結合

在這趟越南情慾之旅中，您將有機會品嚐到地道的越南美食，讓您的味蕾陶醉在各種美味佳餚中。越南料理以其獨特的風味和香氣著稱，融合了各種新鮮食材與濃郁的香料。在這裡，您可以品嚐到清爽的越南春卷、香辣的越南河粉，以及色香味俱佳的越南炒飯等各式佳餚。

我們將帶您探訪當地最具特色的餐廳，讓您在與美麗女伴共進晚餐時，感受到越南美食帶來的愉悅與滿足。此外，我們還會為您安排品嚐越南特有的熱帶水果，讓您在享受美食的同時，也能感受到當地獨特的風情。

2. 情慾桑拿與按摩：放鬆身心，享受愉悅時光

在您的越南情慾之旅中，我們還為您精心安排了情慾桑拿與按摩的活動。在這裡，您可以在美女陪伴下，享受一場專業且富有情慾氛圍的按摩，讓您的身心得到徹底的放鬆。

我們的按摩師具有豐富的經驗，懂得如何釋放您體內的壓力，同時為您帶來愉悅的感覺。在按摩過程中，您將逐漸進入一個充滿激情與舒適的世界，讓您在享受按摩的同時，也能感受到深入情慾的綻放。

3. 高檔KTV與夜生活：盡情歡樂，體驗激情夜晚

越南的夜生活繽紛多彩，讓您在這趟情慾之旅中充分體驗激情與歡樂。我們將帶您探訪當地最高檔的KTV，讓您與美女伴遊共同度過一個難忘的夜晚。在高檔KTV裡，您可以盡情歌唱、跳舞，與女伴共享愉快的時光。讓音樂與歡笑充滿整個夜晚，營造出一個充滿激情與歡愉的氛圍。

此外，我們還會帶您探索越南的夜生活文化，讓您親身感受當地獨特的夜晚魅力。在這裡，您可以造訪當地的酒吧、夜店，與當地人共同歡慶這充滿激情與愉悅的夜晚。

越南暗黑團遊玩實景

在這趟越南情慾之旅中，高品質的伴遊服務是我們為您精心安排的一大亮點。我們的女伴擁有親切的笑容與專業的態度，她們致力於為您提供無微不至的貼心服務，讓您在旅程中感受到滿滿的幸福與滿足。

首先，我們的女伴具有良好的外在形象與氣質，她們不僅美貌動人，而且具有優雅大方的氣質。在她們的陪伴下，您將感受到一股激情與魅力的氛圍，讓您在旅程中不禁為之傾倒。

此外，我們的女伴都接受過專業的培訓，她們懂得如何與客戶建立良好的互動關係，並為客戶提供各種貼心的服務。無論您在旅程中遇到任何困難，她們都會竭誠為您解決，讓您在異國他鄉感受到家的溫暖與關懷。

在您與女伴共度時光的過程中，她們會細心聆聽您的需求與想法，並為您提供各種量身定制的貼心服務。無論您需要輕鬆的聊天、浪漫的約會，還是激情的私密時光，她們都能滿足您的期望，讓您在旅程中感受到滿滿的愛與關懷。

在這趟越南情慾之旅中，您將與女伴一起探索當地的風光與文化，並共同度過各種精彩的活動。在這些活動中，您將與女伴建立深厚的情感連結，並創造一段段難忘的回憶。

無論您是喜歡欣賞美景、品嚐美食，還是體驗激情的夜生活，我們的女伴都能為您提供最完美的陪伴。在她們的陪伴下，您將充分感受到越南的魅力與多元文化，同時也將與她們共度一段難忘的美好時光。

在整個行程中，我們的女伴不僅僅是您的旅伴，更是您的良師益友。她們會用心陪伴您，與您分享生活的點滴，並成為您在越南的忠實朋友。在這樣充滿愛與激情的氛圍中，您將感受到前所未有的幸福與滿足。

而這趟越南情慾之旅的最大亮點，便是我們提供的貼心服務。從您抵達越南的那一刻起，我們的女伴就會全心全意地照顧您，讓您感受到無微不至的關懷。

她們會細心為您安排各項活動，並隨時為您提供各種所需的協助。在這樣的貼心服務下，您將完全沉浸在這趟情慾之旅的美好氛圍中，並將帶著滿滿的回憶回到家鄉。

 

我們的越南暗黑團行程與其他業者的比較

服務項目	我們的旅行團	其他業者
安全隱私保護	高度重視，嚴格保護客戶資料	未必有保證
專業團隊規劃	量身打造，個人化行程安排	通常是固定行程
伴遊品質	精選女伴，專業且親切	品質良莠不齊
貼心服務	無微不至，客製化照顧	一般服務，較為樸素
行程多樣性	豐富活動，涵蓋情慾需求	可能僅提供基本行程

本表格僅供參考，以呈現我們的旅行團與其他業者在各項服務上的差異。

 

越南暗黑團客戶的見證回饋

王先生：

我真的很慶幸能參加這趟越南情慾之旅！剛開始的時候，我對這次行程的期望並不高，甚至擔心會遇到一些令人尷尬的狀況。但出乎意料地，這次旅程竟成為我人生中最難忘的回憶之一！

從一開始，團隊就為我們提供了高度的隱私保護，讓我感到非常安心。他們的專業團隊為我們量身打造了完美的行程，讓我們真正感受到了越南的風情與獨特魅力。而且，我們在旅程中遇到的女伴都非常專業且親切，讓我們能夠放心地享受這次情慾之旅。

最讓我驚喜的是，我們在旅程中所參加的各種活動都充滿樂趣與刺激，讓我們不僅能夠享受越南的美食與風光，還能滿足我們的情慾需求。這次旅程讓我們有機會放鬆身心，並在愉悅的氛圍中享受激情的時光。

我也很感激團隊所提供的貼心服務，他們始終關心我們的需求，並竭盡所能地滿足我們的期望。在這樣的服務下，我們能夠充分地沉浸在這趟情慾之旅的美好氛圍中，並將帶著滿滿的回憶回到家鄉。

總之，這趟越南情慾之旅真的讓我驚喜連連，讓我對越南留下了深刻的印象。感謝團隊為我們提供了這麼棒的旅程，讓我們有機會體驗到這種難以忘懷的愛與激情。我極力推薦這趟旅程給那些想要尋找激情與刺激的朋友們！

 

李先生：

這趟越南情慾之旅給了我一個回味無窮的體驗！旅程中的每一個環節都讓我陶醉不已，讓我無法忘懷那些美好的回憶。

在專業團隊的精心安排下，我們有幸品嚐到了越南的地道美食，那些美味的口感至今仍讓我回味無窮。此外，旅程中的桑拿與按摩讓我們能夠在紛擾的世界中找到片刻的寧靜，享受到身心的放鬆。

當然，這趟旅程最讓我們回味的，莫過於那些充滿激情與浪漫的時光。在這趟情慾之旅中，我們遇到了專業而又貼心的女伴，她們用溫柔的笑容與激情的擁抱，為我們帶來了一段段難以忘懷的回憶。這些回憶成為了我們心中永恒的珍寶，讓我們在日常生活中不時懷念起那些美好的時光。

而這一切，都要歸功於團隊所提供的貼心服務。他們始終關心我們的需求，並竭力為我們打造一個完美的情慾之旅。在這樣的服務下，我們得以充分地品味越南的風情與激情，並將那些美好的回憶帶回了家鄉。

總的來說，這趟越南情慾之旅讓我們經歷了一段回味無窮的美好時光，讓我們對越南的風土人情留下了深刻的印象。我衷心感謝團隊為我們提供了這樣難忘的旅程，並誠摯地推薦這趟旅行給那些渴望品味激情與浪漫的朋友們！

 

我們的高品質伴遊服務將為您提供一趟充滿激情與愛的越南之旅。在這裡，您將與美麗的女伴共度難忘的時光，並感受到她們所提供的無微不至的貼心服務。讓我們帶領您踏上這趟充滿驚喜與滿足的情慾之旅，讓您的每一刻都充滿愛與激情。

越南夜生活打獵行程推薦在此再次熱切地邀請您參加這次充滿激情與情慾的越南之旅！無論您是想要尋找一段愉悅的休閒之旅，還是渴望品味浪漫激情的時光，這趟旅程都將為您帶來一段難以忘懷的回憶。

讓我們的專業團隊為您量身打造一趟完美的情慾之旅，讓您在越南的風情中盡情享受美食、桑拿按摩、高檔KTV與夜生活等多元化的活動。同時，也讓您與我們親切且專業的女伴共度一段美好的時光，讓那些激情與浪漫的回憶永駐心間。極樂越南行程推薦

千萬不要錯過這個絕佳的機會，讓我們攜手共度一段獨一無二的情慾之旅！現在就踏上這趟精彩的旅程，讓自己擁有一段永生難忘的回憶。相信在這趟越南情慾之旅中，您將收穫滿滿，並滿載回憶與喜悅回家。期待與您共度這段美好的時光！越南夜生活專屬旅遊推薦

習得性無助指的是有機體經歷了某種學習之后，在知、情、意、和行為上表現出來的消極的特殊心理狀態。 心理學中，習得性無助行為是指，當一個人經歷了失敗或者是挫折后，面對所有問題都將產生的無能為力的消極心理狀態和行為。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因于自身的智力低下和能力不足時，就會產生一種彌散的、無助的，甚至是抑郁的消極狀態，隨之就會降低對自我的評價，成就動機也會隨著衰減到最低水平，無助感也由此產生。 美國心理學家馬丁·塞利格曼在早期實驗中，最先將狗放在籠子里進行實驗電擊，此時的狗既不能逃避電擊，也無法控制電擊。在下步實驗之中，為了讓狗學會回避電擊，特將經過上次實驗的狗放在一個中間用矮短板隔開的實驗室里，狗只要在電擊前十秒室內亮燈的時候，躍過短板就能回避電擊。而在實驗中發現，在進行過上次電擊的狗超大半都沒有學會躲避電擊（電擊前十秒室內燈亮了沒有躍過短板），只要電擊開始，它們在最初的時候會亂跑亂叫，之后趴在地板上絕望的接受電擊，不做任何的反應。 馬丁·塞利格曼認為，當電擊不可躲避時，狗習得了它不能通過任何的主動行為來掌控電擊的事實，它預想以后的答案依舊如此，這種不可控制的預期導致了它以后學習的失敗。馬丁·塞利格曼將動物在嘗試努力后無法躲避有害的、不愉快的情況，不能領會到偶然成功反應（學習和認知缺失）和明顯的表現出情緒性（情緒缺失）的這一主觀現象稱為“習得性無助”。 習得性無助的人心理自我形成的概念是自我無能，在他們的心中只有努力的去避免失敗的想法，而對于成功這個概念越來越模糊。他們追尋著自我無法實現、無法企及的目標，對于當前的工作能拖則拖，或是只選擇簡單不費力的工作去完成。他們內心是沮喪的、抑郁的，但是卻以憤怒的形式表現出來。這類人懶散、怠慢、有時是具有破壞性的；當他們面臨的任務不再簡單的時候，很快便放棄；最直觀的表現是他們在被要求測驗時變得非常的焦慮。 從成就動機看，習得性無助的人成就動機低下，一般情況下他們是不能給自己確立合適的目標的，他們在學習工作時總是不能全神貫注，遇到挫折時喜歡自暴自棄。他們對于成功的希望遠遠小于失敗的懼怕，因而他們不再指望自己成功，只是尋求避免失敗。 從自我概率看，他們生活態度缺乏積極，對生活可以說毫無興趣可言，在與同伴相處的時候大多自卑多疑，常常認為自己不受同伴的喜歡，因而逐漸與同伴之間關系疏遠。 從自我效能感看，他們對自己完成工作的能力和智力都持有懷疑，甚至否定的態度。而傾向制定較低的任務，以減小失敗的概率；當遇到挫折或是困難時，他們經常由于自信心的缺失，不加努力就選擇放棄。他們由于經常懷疑自己的能力，在生活、工作中往往會出現更多的焦慮、抑郁，失誤也會隨之增多。 從情緒調整來看，習得性無助的人情緒往往表現為煩躁、冷漠、絕望、頹喪、畏懼、退縮、不主動等消極情緒，嚴重則陷入抑郁狀態；情感上他們更是心灰意懶、自暴自棄、懼怕工作任務的失敗，并由此出現焦慮和其它消極情感從而在行為上逃避生活。 據史記記載，秦朝末期，李斯被打入監牢。秦二世派趙高審理李斯一案，對他加以懲處，查問李斯和兒子李由謀反的情狀。趙高懲治李斯，不斷派人拷打他。李斯不能忍受痛苦的折磨，只好冤屈地招供了。 李斯之所以不自殺而死，是他自負能言善辯，又對秦國有大功，且確實沒有反叛之心，所以希望能夠上書為自己辯護，讓秦二世覺悟過來從而赦免他。趙高明白李斯的心思，于是派門客假扮成御史、謁者、侍中，輪流往復審問李斯。當李斯改為以實對答時，趙高就讓人再拷打他，直到李斯不敢再改口。后來秦二世果然派人去證實李斯的口供，李斯認為還和之前一樣是趙高派來的人，仍然不敢更改口供，在供詞上肯定了自己的罪行。就這樣，趙高實錘了李斯的罪名，成功把李斯送上斷頭臺。 李斯在受刑之前，對他的次子感嘆道：“吾欲與若復牽黃犬俱出上蔡東門逐狡兔，豈可得乎！”大概就是說：“我想和你一起再牽著黃狗去上蔡東門打獵追逐狡兔，又怎能做得到呢！”殊不知，李斯自己就是一條狗，一條可憐可嘆的實驗狗！他在趙高的一次次電擊（拷打）之下，連改口供的勇氣也被消磨殆盡，最終形成“習得性無助”，屈打成招。 其實，在現實生活中，又怎么會沒有這種“習得性無助”的現象？沒有人生來就甘于平庸向命運妥協，也沒有人甘于逆來順受，大家都渴望公平公正，也向往善良、誠實、正義……然而，就如碰瓷者、圍觀者一次次“電擊”在善良正義的心靈上一樣，現實有時候也會一次次“電擊”著生活，“電擊”著人們，讓意氣風發變成意志消沉，讓憧憬希望變成無助絕望。 這，正是“習得性無助”的可怕之處。 無助理論認為，個體對于未來無助的預期也會伴隨其他后果：認知遲滯、自尊降低、沮喪、丟失進取心、免疫系統變化，和生理疾病的產生，其危害的潛在性和延伸性是顯而易見的。 一是出現認知障礙，學習動機丟缺失。一個人如若在學習進程中產生習得性無助，往往會對所接觸的對象出現認知方面的障礙，無法判別接觸對象的有效內容和困難程度。這種判斷力的缺失，又會導致他在接觸事物時主次分不清、重點抓不住，挫折感進一步增強。以學生舉例，部分學生的反應是：“生物化學一大堆理論的東西，真不了解哪些重要哪些不重要，也不了解學了后到底能用在哪兒，要是沒有用我干嘛還要努力的學它。”帶著這種消極的心理定勢，學生就會喪失學習的動力，不知道由自己的努力去爭取成功，而只是消極地等侯老師的布置，相信自己的學習生活都是受外部條件控制的，自己無法左右。 二是消極思維定勢慣性延伸。以學生舉例，習得性無助的學生由于前面的學習經驗多數是失敗的，所以會逐漸形成特定的思維模式和認知態度，在他們心理，他們認為自己始終是一個失敗者，而且他們往往固執己見，不再聽取他人的意見和建議，并以消極的方式對待特定的問題。這種消極思維定勢不及時轉變，最后會發展成兩種情況：一種是聽不聽的懂也無所謂，考試前夕趕一趕進程，應付個及格就算了；第二種是越聽越聽不懂，干脆完全放棄課堂學習，考試聽天由命，考幾分算幾分。同時，學生還會出現慣性思維：專業的其他課程是不是都這么難？延伸到其他專業課程的學習中也出現習得性無助的現象。 “習得性無助”是一種錯綜復雜的心理現象。習得性無助的人在認知、動機、情感和個性品質上都會有一定的問題，因此習得性無助是一個綜合的概念，其原因復雜。它是多路因素共同作用的結果，而不能夠被看作是由單一因素引起的。 一是來自于社會中的不良的消極評價，由于“習得性患者”本身對新事物的好奇，也愿意去探索其中的原因，總結其中的規律。但在經過一定的努力之后，他們發現自身對于完成這項新事物并不是那么的順利，而在于環境內事物的干擾下，又或是在領導的批評下和同事的嘲諷下，更是產生焦慮的情緒，在這種情緒之中，對于這項工作任務甚至是類似的任務懷有恐懼的心理。如果有人監督，那么他就會顯得分為不自信和格外的焦慮不安，甚至會導致一些力所能及的學習任務也無法順利完成。在多次的經受挫折失敗，領導同事的批評嘲笑的消極評價之后，他們的內心便是接受了自己對于這類工作的無能能力。久而久之，他就會在這種相對動態維度的心理狀態轉變為穩定維度的心理特征；從能被知覺的意識變成不被覺知的潛意識；在心理狀態與個人行為上與之前的狀態產生質的變化；從而患得習得性無助“疾病”。同時，來自領導和單位以“成績論英雄”的做法也有一定的關系，一些領導不顧他人的工作的壓力，將一系列高難度工作壓于一人身上，而在他沒能達到領導滿意的程度下，又會挨到批評。長此如此，他就會覺得完成工作沒有最有力的精神支援，最后不得不放棄參與工作。由此可見，消極評價是習得性無助行為產生的社會因素之一。 二是社會中存在的不良性競爭環境。在受應試教育的影響，許多領導、單位，甚至是親朋好友，都把個人成績作為評價一個人成功與否的唯一標準，在這種不良的競爭環境里，許多懷有長期奮斗目標的人一再被質疑，遭受環境中其他人的嘲笑。單位對待其中成員不能一致對待：同事之間不健康的競爭比比皆是；在工作中若是遇到問題時，其他同事不愿意提供相應的幫助。如果領導再要求工作能力不突出的的成員與工作能力強的成員在同樣的環境中競爭，一些成員便會覺得這種競爭本身就存在一定的不公平性，覺得自己無論怎么努力都不可能達到領導的要求，最終只能絕望地放棄。所以，不良的競爭環境也是習得性無助行為產生的社會因素之一。 從社會心理學的維度說：人類群體或者單個個體，總是抱著事物之間必然存在因果關系的信念來進行歸因活動的，并且這一信念相對穩定。在排除其他社會環境因素時，如果一個人在完成工作中總是受到挫折、失敗，而有找不到改變這一現狀的策略。在長期以往的生活工作中，那么他們就會把失敗的原因歸結于自身的無能或低智力等穩定且不可控的因素，而不是客觀的去分析需要完成任務的難易程度，和自身的在完成工作中忽略的問題；或將失敗的原因歸結于個體能夠駕馭的努力因素，即便偶爾成功也只會被他們將其歸結于運氣好、任務容易等不穩定的外部因素。在這些不恰當的原因歸結之下，最終使人產生很強烈的習得性無助感。 在當今社會，互相對比成了一種常態，在多數情況下，社會比較是人們形成正確自我評價的唯一途徑。在正確的比較之下，能促使自我產生積極的態度，對于自我能得到有效的提升。但在不正確的比較之下，有的人以他們對社會、他人及其自身的正確與錯誤、成功與失敗進行評價時，更喜歡傾向于社會性的或他人的標準與自己進行比較，也更依賴外部社會環境的直接反饋與支持，如果他們收到了更多的消極反饋與評價，將對他們的自尊心產生嚴重的打擊，不能較好的認識自我；有的人更是偏向選擇比自己次的人以作比較對象，選擇較低易達成的學習目標甚至缺失學習目標，為此不愿意付出較大的精力。這兩種比較的情況，都會產生對自己不正確的認識，從而導致習得性無助的產生。 習得性無助出現后通常會表現出：動機上的損害（動機水平下降，表現不主動、消極和對什么都沒有興趣的傾向）；認知上的阻礙（形成外部事件不可控的心理定勢）；情緒上的創傷（情緒失調，最初表現為憂慮和煩躁，之后變得冷漠、頹喪，陷入抑郁狀態）。 習得性無助的產生經過了四個階段：一是機體在不可控的情況下體驗到各種失敗和挫折，拿人來說，當這類人在經過一段努力之后，依然達不到自己想要的結果，甚至是任務是失敗的，他們的內心往往會受到嚴重的失敗感和挫折感；二是機體在體驗到自己的反應和結果沒有因果關聯時，有“自己無法控制行為結果和外部事件”的認知；三是機體形成以后結果不可控的期待；四是認知和期待對將來的學習產生極大影響。 習得性無助是個體自主性受挫的一種表現：面對無法控制的外部事件，個體解決問題的動機下降，消極被動，認知出現障礙，最終放棄努力，自暴自棄。例如在教育孩子方面，如果家長要求過高，孩子自身能力不夠，家長面對孩子的困境不能及時給予必要的指點和強化，孩子就會因受挫而產生習得性無助感，變得破罐子破摔，面對挑戰不會有效地去嘗試解決問題。面對挫折不能及時強化會產生無助感，成功時外部強化過多也會挫傷孩子發展的自主性。研究強化過當效應的研究者將幼兒園繪畫課上的孩子分為實驗組和對照組，告訴實驗組的孩子畫完一張獎勵一朵小紅花，而對照組的孩子無任何指示。結果發現實驗組的孩子在繪畫課上為了獎勵十分認真，下課后沒有獎勵就不畫了。而對照組的孩子在下課后仍會很有興趣地繼續作畫。這項研究表明獎勵不當會削弱內在動機，當獎勵成為外部控制的標志時，孩子的內在動機就會下降。越是把自己的行為當作自覺的行為，就越是可以全身心地投入任務和負起責任。當把獎勵作為控制的因素出現在孩子們的面前時，孩子從獎勵中感覺到的是自己被控制，所以他們行為的熱情就會降低。 習得性無助和強化過當都會挫傷個體的自主性，那么如何強化才恰當呢？合適的強化需要掌握強化時機。比如在孩子起步時多多給予鼓勵；在孩子自卑、不自信時創造安全環境，鼓勵孩子“多試一試”；在遇到困難時及時給予支持：“本來就挺難的，你可以的！”。除此之外還要注意強化的焦點，應著重強化孩子對學習過程的快樂體驗和自主學習能力，讓孩子逐漸成為獨立的學習者，對學習有快樂感和挑戰感。 9o年代后，有研究者進一步認識到，習得性無助的人的問題不單純是認知與認知策略的問題，他們的個性品質、自我尤其是自信心水平、消極的角色定位也會影響干預的效果。于是提出了整體化研究思想，就是從心理發展的整體角度去研究和幫助無助者，以達到整體提高他的素質的目的，而不僅僅是采用某一、兩種方法。這些認識和經驗對如何指導我國習得性無助的人，特別是學生擺脫無助的困境或許有一定啟示意義。 心理學家Scott認知到習得無助感起源于童年時期，因為那時的認知是具體的、非自控的。父母說她壞說她不好時，她就遵從的認為自己是壞的；父母說他笨，他就認為自己是智力是不足的是笨的。當父母把孩子的具體行為與他本身等同起來時，孩子就會把他的價值與他的行為表現體現在一起。成長在這樣環境中的兒童，得不到有關他們是可愛的、有價值的積極信息，只有當他們的一切行為是符合他人要求時，才會感覺到自己是好的、被尊重的、被認可的。總而言之，他們的自我評價總是在別人對他們的看法上建立的。當他們做父母要求做的事情卻發現和父母的標準有一定差別時，情況會變得更糟，他們就會錯誤的潛意識的認為自己做不好任何的事情，不管他們做什么都不可能得到父母的愛和贊揚，由于不能遵守不斷變化的社會規則，因此，他只好放棄一切的努力。在這樣的情況下，兒童便會在很多方面對父母產生反對，出現一系列不良行為，也會在成長進步中感到受挫折。因此不管他們做了什么或是什么也沒做，父母有必要讓孩子感受到他們是可愛的、是有用的。所以，父母對孩子出現習得無助感有兩個重要的預防措施，一是培養他們能自主控制生活的感覺和自己的信念；二是使他們明白一個具體的行為與他們本身并不是等同的，父母在教育孩子，不能“以偏概全”，做錯了一件事并不證明他們就沒有一點能力，一次考試失利并不說明著他們的智力低下。只有消除了這些不良因素，他們才會學會如何正確的自我評價，以避免產生“習得無助感”。 老師、領導的評價在這個環境中的成員心目中所占地位比例極重，他們的情感和態度都會成為他自我評價的重要依據。因此，當領導、老師在評價其他成員時，就應嚴格控制自己的言行舉止，以客觀的、關心的、鼓勵的和幫助的態度來對待他們，不能只注重與其他成員的橫向比較，而應關注被評價人自身的進步，對他們的積極行為、正常努力和學習進程中的表現作出及時的、正確的反饋，使他感到自己的行為是能夠對所處的環境產生影響的，從而感到自己是有一定力量和能力的。這樣，對于他形成良好的自控信念就有了堅實的基礎，自信心才會得到一定的提高，才有可能正確的去面對失敗。如此，這個環境才能是良好、積極、健康、向上、活潑環境。 習得性無助的人經常會客觀上存在著歸因障礙，但只要通過一定形式有效的訓練，就可以幫助他們克服歸因困難，形成積極正確的歸因方式。為此，單位領導、教師就創設一定的情境，使他在這一情境中工作、學習并獲得成功或失敗的體驗。領導、教師也可以呈現一些工作、學習活動中的成敗事例，要求習得性無助者討論和分析其中成敗原因。當然，對習得性無助的人進行有效訓練是一定不能停留在糾正歸因方式上，而是應該更大力氣改善他們的認知策略，以提高他們解決實際問題的能力，并在訓練中，對他的每一點一滴的進步都給予積極的鼓勵，從而更好地保持學生的自尊和自信。 當一個人的工作、或是學習處于長期健康的狀態時，就可能導致其智力品質的弱化，形成習得性無助。這類人經常產生錯誤的認知解釋風格：認為自己的失敗是永恒的，他們將自己的不成功歸因為能力的不足而不是因為自身的努力程度不夠，他們認為他們做的每一件事都將是不成功的、失敗的。這些認知障礙看似可怕，但更可怕的是領導、教師、或者學生家長面對這些他們時，把原有的愛削弱甚至原有的愛消失，就好比最初的熱愛到最后的對他放棄。有鑒于此，單位、教師只有樹立正確理念，充分認識到他在工作學習中的努力程度和他工作學習的進步，給予一定的肯定，保持對他的愛，從而避免他由此患得習得性無助。 法國作家拉封丹曾寫過這樣一則寓言：北風和南風比賽，看誰能讓行人把身上的大衣脫掉。北風大發威力，寒氣逼人，結果行人把大衣裹得更緊；南風徐徐吹拂，溫暖宜人，行人很快便脫下大衣。南風之所以能達到目的，只因其順應了人的內在需要，使人的行為變為自覺。這種以啟發自我反省、滿足自我需要而產生的心理反應，我們稱之為“南風效應”。 習得性無助充斥著的盡是無助感，在這樣的情況下，應當對其積極的幫助，使其盡快的回到積極、樂觀的狀態。 心理學家德韋克成功地對被稱為習得無助感的兒童進行了訓練。在訓練中，他讓這些學生解答一些數學題，結果有的解開了，有的沒解開。當學生解開的時候，他便告訴學生這是他們努力的結果；當學生未能解開時，他便告訴學生其自身努力還不夠，訓練他們將失敗歸于缺乏努力而不是缺乏能力。經過訓練后，這類學生中大多數不僅形成了努力歸因，而且增強了學習信心，提高了學習成績。同理，舒恩克的研究也表明，在歸因訓練當中一方面要使學生感到自己的努力不夠，把失敗的原因歸因于努力因素；另一方面還應對他們的努力給予反饋，告訴他們努力會獲得相應的結果，使他們不斷感到自己的努力是有效的。這樣，他們才能真正從無助感的狀態下解脫出來，從而堅持努力去取得成功。 自我效能感（self—efficacy）是指個體對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。這一概念是班杜拉最早提出的。班杜拉在他的動機理論中指出，人的行為受行為的結果因素與先行因素的影響。行為的結果因素即通常所說的強化。班杜拉認為，強化在學習中有重要的作用，它能夠激發和維持行為的動機以控制和調節人的行為。這種作用通過人的認知形成期待，成為決定行為的先行因素。關于期待，班杜拉分為“結果期待”和“效能期待”兩種。前者是指人對自己的某一行為將會導致特定的結果，那么這一行為就可能被激活和受到選擇。 例如，兒童感到上課注意聽講就會獲得他所希望取得的好成績時，他就有可能認真聽課。后者是指人對自己能夠進行某一行為的實施能力的推測或判斷，它意味著人是否確信自己能夠成功地帶來某一結果的行為。當確信自己有能力進行某一活動時，他就會產生高度的“自我效能感”，并會去進行那一活動。例如，學生不僅知道注意聽講可以帶來理想的成績，而且還感到自己有能力聽懂教師講的內容時，才會認真聽課。針對結果期待的作用，心理學家羅特曾把人分成“內控型”和“外控型”，塞利格曼認為，當人們產生“行為結果不可控制”的結果期待時，就會產生“習得無助感”。而效能期待（即自我效能感）在調節人的行為上具有重要的作用。在有了相應的知識、技能和目標時，學生有了取得好成績的積極愿望，但因習得無助感的困擾而對學習望而生畏、感到力不從心之時，建立并增強學生的自我效能感是對付習得無助感的最好對策，它是個人行為的決定因素。自我效能感的培養可通過這樣幾種方式進行。其一，行為的成敗經驗。這是學習者的親自經驗，對效能感的影響是最大的，對消除習得無助感也是最有幫助的。不斷成功會使人建立起穩定的自我效能感，這種效能感不會因一時的挫折而降低，而且還會泛化到類似情境中去，從而使學生遠離習得無助感。其二，替代性經驗。這是學習者通過觀察示范者的行為而獲得的間接經驗，它對自我效能感的形成也具有重要影響。當學生看到與自己水平差不多的示范者取得了成功，就會增強自我效能感，認為自己也能完成同樣的任務，從而成功地克服習得無助感。其三，言語說服。憑借學生所信任和尊敬的教師、家長及所崇拜的名人的說服性的建議、勸告、解釋和自我引導，能較有效地改變學生的自我效能感，這一做法不但簡便，而且對治療習得無助感有一定的幫助。 人的成長進步是由外在的環境而影響的，但周邊的環境并不是影響一個人成長進步的絕對因素，在習得性無助的影響下，會失去自我判斷，不能正確認識自我，從而導致工作學習不得提升，甚至大打折扣。在這樣的情況下，若是自身更愿在其中沉迷，即便他人怎樣的幫助，也是難以恢復的，好比在進行長跑的途中，你不想跑，有幾人拉幾人拽，也是難以到達終點。 >>>更多美文：心情隨筆

可以緩解壓力的幽默句子 一、賬號被盜了，想找回來信息提示你最愛的人是誰？老婆坐在旁邊，我是真不敢填啊！老婆看我久久不動就一把推開我，填了我以前喜歡的妹子名字，通過了，然后不說了，說多了都是淚啊。 二、現在最狠的拒絕不是：我不愛你。而是：等到中國隊出線，我才會愛你。那最狠的謾罵是什么呢？就是祝你看不到世界杯的結局。 三、男人最矛盾的事：既想自已老婆守婦道，又想別人的老婆不守婦道。女人最矛盾的事：既怕老公沒錢，又怕老公有錢。 四、前半生浪蕩，后半生煲湯，一邊熬夜，一邊涂眼霜，孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚，啤酒放枸杞，可樂加黨參，喝最烈的酒，坐最貴的救護車。 五、晚自習的時候，他說想放屁，快憋不住了，叫我掩護他，他數三二一，我拍桌子他放屁……我用盡全身力氣拍了下去，隔了一秒，他放了個巨響長達三秒的連環屁……全班眼光齊刷刷的看著我們。 六、今天在電視上看到了好多年沒見的情敵。這孫子現在出息了，協助警方完成了一次掃黃行動，記者采訪時，他雙手抱頭蹲在墻邊，顯得很謙虛。 七、我和女友一起把我哥們和她閨蜜介紹到了一起，后來他倆吵架分手了，女友替她閨蜜打抱不平，我就為我哥們極力辯護。嗯，你沒猜錯，現在我倆也分手了。 八、我蠻佩服居里夫人的，她沒有被自己的美麗所干擾，而是沉浸在科學事業中，像我肯定不行的，經常被自己帥暈。 九、再也不想單身了，多么希望有個人可以和我一起吃飯的時候搶菜吃，白天搶電腦，晚上搶被子，早上搶刮胡刀！ 十、今天我告訴女兒，狗能用鼻子分辨出500種不同的味道。然后她若有所思的想了一會，轉頭問我：那它為什么還要吃屎？ 十一、在學校看見一小蘿莉，就摸摸她的頭，扮鬼臉，想逗逗她，結果老半天都沒反應，就去上課了，剛走就聽見小蘿莉說：這瘋子，終于走了！ 十二、今年公司年會之后一起去k歌，不知道不知道誰把話筒放沙發上了，我那同事估計喝多了，一屁股坐在話筒上，只聽見音響里傳來響亮的屁聲，震耳欲聾，整個包間都安靜了。 十三、昨天因為一件事罵兒子，說你媽媽豬，你也豬。兒子反過來說我：爸爸你怎么這么倒霉，娶了一頭豬，又生下一頭豬！ 十四、我一定要好好保存我上學期間用過的所有教科書。因為一個偉大的想法在一直藏在我的心底，那就是等我畢業的時候全部用來當廁紙，哇哈哈哈！ 十五、今天買了件新衣服，綠色的，戴帽子的那種，走在路上，聽到背后兩妹子在我背后議論：“那傻逼，戴綠帽子，呵呵……”其實我心里挺高興的，說的好像我有老婆似的。 十六、平時最喜歡開勞斯萊斯和賓利，和朋友出去玩的話是開保時捷，如果是要飆車首選法拉利，當然最愛開的是玩笑。 十七、我今年18歲，開著奔馳c63，在北京三環、深圳南山各有一套全款房。我沒有靠父母，沒有靠朋友，這些都是靠我一個人努力想象出來的。 十八、學習是我的正妻，手機是我的小妾，我往往在和正妻在一起時想著小妾，在陪著小妾時覺得對正妻有愧，我不是個合格的丈夫。 能夠緩解壓力的幽默句子 一、“心眼”這東西：如果你想多了，就是小心眼；想少了，就是缺心眼；一直想呢，就是死心眼；不想呢，那就是沒心眼了。 二、生命中有一些人與我們匆匆擦肩而過了，卻來不及遇見；遇見了，卻來不及相識；相識了，卻來不及熟悉；熟悉了，卻還是要說再見。 三、都說女孩子生氣時把她按住強吻就行了，可是我為什么會被她男朋友打呢？ 四、高中是錢夠花，覺不夠睡；大學是覺夠睡，錢不夠花；現在上班好了，錢既不夠花，覺又不夠睡…… 五、每次我向我的朋友抱怨生活的煩惱和遇到的不幸時，他們都會語重 心長地對我說：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！ 六、歲月是把殺豬刀，是針對那些長得好看的說的，對于那些丑的，歲月拿他們一點辦法也沒有。 七、我的夢想就是一手拿著相機，一手拉著你，四處旅行。每天日落時的歇腳處都是我們的家。然后在三十多歲的時候還在初級職位上拿著微薄的薪水，和剛畢業的年輕人一起被呼來喝去。 八、我哪有能力，顧全所有人的感受。我自己的心情，我都照顧不好。 九、喜歡就去表白呀，不被拒絕你還真以為自己是清 純美麗的小仙女。 十、要出去走走了，畢竟這么好的一張臉總是藏在家里，是社會的一大損失。 十一、因為俺不是一個普通人，所以我一直都不說普通話。 十二、在這世上惟一件事比別人議論更糟，那就是無人議論你。 十三、做夢夢到男朋友死了，我哭了，醒來發現我根本沒有男朋友，我哭的更厲害了。 十四、當初你說你愛我天地可見，現在我覺得你果然很賤。 十五、當褲子失去皮帶，才懂得什么叫做依賴。 十六、加班加點，廢寢忘食有時很可能是不具備效率和工作能力的表現。 十七、考數學就像當醫生，反正出來第 一句是我盡力了。 十八、生活從來也不讓我舒坦，它總是隔三差五的給我一巴掌，提醒我再犯錯就讓我死的不明不白。 十九、真正努力過的人才知道，智商上的差距是不可逾越的。 二十、不要沒完沒了的修圖，你現實中長得丑，我們都知道。 幽默的句子緩解壓力 一、自己選擇的路，跪著走不完，不如站起來，打個車吧。 二、知道你為什么單身嗎？因為在你丑的同時，還嫌棄別人丑！ 三、你已經是二十幾歲的人了，你應該學會吃喝嫖賭，而不是吃戀愛的苦。 四、人家喝了點酒是梨花帶雨的樣子，你喝了點酒跟梁山好漢上身似的。 五、現在的人吃飽了沒事干就想找個對象，而我就比較牛逼了，我吃不飽。 六、單身的悲劇就是，一個人吃酸辣粉不小心弄到眼睛里，也不敢走開去洗，怕服務員收盤，只能流著淚吃完。 七、女人一生最喜歡兩朵花：一是有錢花，二是盡量花！ 八、做人要謙虛，多聽聽他人的意見，然后認真記下來對你有意見的都是誰。 九、現在的我們，上不去的是成績，下不去的是體重，拿得起放不下的是筷子，鉆進去出不來的是被窩！ 十、為了防止我下個月又亂花錢，我提前把錢都花完了，兩袖清風，一身正氣。 十一、本來準備今年瘦成一道閃電，閃瞎你們的眼，不想竟胖成了堅果墻，擋住了你們的視線。 十二、當你不想上班又想不愁吃喝的話，那么你去搶銀行，不論成功還是失敗，未來十年內你都不用再上班。 十三、平時罵你就算了，非要等我打你，才知道我文武雙全。 十四、小三是個好東西，因為她帶走了那些豬狗不如的人，留下了那些真正愛我們的人。 十五、有沒有懂跑車的朋友，求推薦一款百萬的跑車，要求性能好，起步快，馬力大，舒適性高的，外觀時尚又好看的，我拿來當手機壁紙。 十六、有人問我皮膚為什么黑，真搞笑，一白遮百丑，你白是為了遮丑，我又不丑。 十七、不努力的女生，會有買不完的地攤貨，逛不完菜市場。努力的女生，你就沒時間逛地攤，因為你只能加班叫外賣、逛淘寶。 十八、我知道我伸出手你肯定不會跟我走，于是我伸出腿把你絆了一跤，你果然站起來追著我跑。于是我不得不承認：自古深情留不住，總是套路得人心。 十九、現在的男生都太壞了，比女生白，比女生高，比女生漂亮，還和女生搶男朋友！ 二十、天天指望你朋友發大財養你，搞笑，你的朋友什么鬼樣，你自己還沒個逼數嗎？ >>>更多美文：文案句子

冬至將至，秋風漸逝，朝望紅日，心生凄涼意，憶起往昔舊游。而浮生如夢，今與人心生離歌，難悅，悔余之過事，念舊情之心，悅杜君之樂。顧你安穩，待你歸來。謹作本詞，詞牌乃余之獨創，謹寄夢中。庚子年十一月十一日。 何時與君笑春風？夢里難憶舊時夢。霜葉寒天、雪應滿徑，簾外只有風月聲。觸目愁腸斷心傷，寂寂傷橋廊。憶往喬木靜園中，花雨開遍與君笑中行。 若問閑情都幾許，林深水岸秋千語。遙思遠去、與君笑意，共同說著那年事。我見君笑如春風，心生桃花風。淚濕往事幾回深，夢里依舊想著那個人。 人世幾回傷往事，字里深情久伴日。一心為之，顧君安穩，情落紅箋字字深。愁入舊游心在否，請君顧回首，盼著你會回來日，定是滿身花雨含笑之。 ——2020年11月11日作 詞牌名及詞句注釋： 【憶舊游】：多調，共三段一百七十一字。 前段九句，六平韻；中段九句，四仄韻；后段九句，四仄韻。 小令翻譯： 冬天快到了，秋風也要逝去了。清早看朝霞，心生凄涼意，又想起了舊游。然而浮生若夢，今天和你有離心隔閡，很難再一起歡樂，后悔我做過的錯事。留戀舊情的心，因你而歡喜。希望你好好的，我等你回來再次和我一起。謹以本詞，詞牌名是我自己創的，在夢里寄給你吧。庚子年（2020年）十一月十一日寫。 詞翻譯： 什么時候能和你一起再笑春風啊？夢里難回憶起舊時的美夢。霜葉落滿的晚秋里、雪花快要把小徑鋪滿了吧。簾外只有風聲明月，看著這情景讓我愁斷了心腸，在寂靜的廊橋上更加傷心。想起我們曾經游園的快樂，花和雨都開遍小徑，我們一起笑著同行。 若是問我們有多少閑情啊，請看那湖水岸邊的秋千上。我們一起歡笑著，愁思飛去，一起說著各自的陳年舊事。我見你笑起來宛若春風一樣好看，心里好像也看見了桃花開遍山野呢。回首眼淚又濕了往事，連夢里也都還想著你啊。 人生里有幾回傷往事呢？這詞里的一字一詞都帶著深情。一心為你啊，只希望你好好的，情落在信間每一個字都情意滿滿。愁入舊游，不知道你會不會也想起，只希望你回首看看我吧，盼著你會回來的時候，一定是滿身花雨面帶笑意。 >>>更多美文：自創詩

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